Kuhusu kipengee hiki
Vidokezo: Mpira hauna kitu, unaweza kuujaza peke yako.
Unaweza kuitimiza kwa mchanga wa chuma, mchanga kavu, vitambaa visivyo na maana au vifaa vingine vinavyofanana.
Maelezo ya Mpira wa Dawa:
Kwa wanaoanza wanaume, tafadhali pakia hadi kilo 3 mwanzoni.
Iliyotangulia: Upau wa Mipira Iliyowekwa Upau Rahisi wa Kukunja Uliopimwa Awali na Uzani wa Mpira - Uzito Usiobadilika Inayofuata: Vifaa vya Gym ya Usoni ya Mpira wa Dawa kwa Mazoezi ya Nguvu na Kuweka, Mafunzo ya Mpira, Mazoezi ya Cardio na Core, pauni 6, pauni 10, pauni 15, pauni 20.